V Tomto Článku:

Vyrábíme spoustu věcí, od házení záchvatů až po škrábání. (No dobře, možná ne všichni). Ale některé návyky, které jsme si zvykli jako děti, by pro nás mohli udělat hodně jako dospělí.

To je zpráva za novou studii z univerzity Duke University, která se zabývá zdravotními výhodami dodržování pravidelného režimu spánku jako dospělí. Nejde jen o to, aby byl odpočinutý a osvěžený na celý den, i když to je kritické na základě vlastních zásluh. Výzkumní pracovníci Duke zjistili, že udržení pravidelného spánku může pozitivně ovlivnit vaše srdce a metabolické zdraví.

Podle tiskové zprávy účastníci studie bez konzistentní doby spánku a času probuzení "vážili více, měli vyšší hladinu krevního cukru, vyšší krevní tlak a vyšší předpokládané riziko srdečního záchvatu nebo mrtvice během 10 let." Pokud jste již v nebezpečí, jako je diabetes nebo deprese, zavedení pravidelné rutiny může hrát roli při udržování chronických onemocnění.

Jeden snadný způsob, jak upravit svůj spánkový program, je sledovat příjem kávy. Není nic špatného a všechno je v pořádku, když začínáte svůj den s šálkem joe, ale pokud jste pořád toužili po odpoledni, zvážit nedávný výzkum, který ukazuje, že samotná vůně kávových zrn vám může pomoci udržet si ostré. Potřebujete-li pomoc, abyste otřásli špatný den v práci, udělejte něco hezkého, než se otočíte. Nedávné studie naznačují, že vytvoření seznamu příštího dne vám pomůže udržet vaši mysl od závodění v posteli. Bez ohledu na to, co vám nejlépe fungují triky, se v nadcházejících letech velkým způsobem vyplatí.


Video: You Bet Your Life: Secret Word - Street / Hand / Picture