V Tomto Článku:

Stres, frustrace, hněv, vyčerpání: Když přijde na pracoviště, možná jste to viděli (nebo cítili). Pokud vaše práce vás příliš zaneprázdněná, abyste se setkala s terapeutem, je to problém. Možná však existuje řešení - za cenu výletu do knihovny.

Psychologové ve Švýcarsku a Německu se zabývají vhodnými alternativami k individuální terapii pro stresované pracovníky. Požádali účastníky, aby studovali své knihy o svépomocí, které ukázaly, jak je vyhoření spojené s emocionální rigiditou. Knihy také poskytovaly cvičení na základě pozornosti založené na přijatelné a závazné terapii, kterou účastníci sledovali bez konzultace s terapeutem. O tři měsíce později se ti, kteří používali knihy pro svépomoc, stále hlásili významné snížení stresu, vyhoření a deprese.

Nejdříve nejdříve: Pokud potřebujete odborníka v oblasti duševního zdraví, jděte na odborníka na duševní zdraví. Tento výzkum nenavrhuje úplné nahrazení přístupu zdravotní péče neoficiálním písmem. Stále více vědců však dospívají k závěru, že některé aplikace mohou vstoupit uživatelům, kteří z jakéhokoli důvodu nemají přístup k vyškoleným odborníkům.

Tato studie neuvádí konkrétní knihy, ale oba Psychologie dnes a Asociace pro kontextovou behaviorální vědu doporučují primární volbu ACT Made Simple australský psycholog Russ Harris. Kniha je k dispozici ke koupi po internetu, stejně jako on-line kurzy navržené společností Harris, ale na svých webových stránkách poskytuje také některé bezplatné vzorky a pracovní listy. Znovu se poraďte s profesionálem v oblasti duševního zdraví, pokud váš život připadá jako příliš nezvladatelný - ale pokud se vám práce dostává příliš daleko, abyste si udělali svou práci, zvažte zvednutí něco ze sekce pro svoji pomoc.


Video: CIA Covert Action in the Cold War: Iran, Jamaica, Chile, Cuba, Afghanistan, Libya, Latin America