V Tomto Článku:

Bojoval jste tvrdě, abyste získali svou práci na prvním místě. Pracovali jste tvrdě a možná jste dokonce byli povýšeni. Tak proč se cítí, že je to jen otázka času, než celá kancelář zjistí, že jste to celé předstíral?

Možná bojujete s podvodným syndromem. Je to dusivá jistota, že nejste dost dobří pro chválu, kterou získáte, nebo pro odpovědnost, kterou jste přijali. Neustále si děláte strach, že jste podvod a každá dobrá věc, která vám přijde, nějak zhoršuje. Možná jste hyperorganizovaní, abyste se pokusili skrýt to s perfekcionizmem; Možná odkládáte, abyste se vyhnuli konfrontaci těchto pocitů. Ale v konečném důsledku neexistuje žádná náklonnost k podvodnému syndromu. Právě to zničilo, co by pro vás mělo být dobré.

Tady je tajemství: Jste daleko od sebe. A nejste podvod. Ve skutečnosti 70 procent všech lidí zažívá tyto obavy přinejmenším někdy. Herečka Viola Davis má cenu akademie a cítí se tímto způsobem. Ve skutečnosti to tak dělají Amy Poehler, Meryl Streep a Daniel Radcliffe. Co se děje se všemi?

Psychologové říkají, že syndrom podvodníků se stane, když nemůžete internalizovat svůj vlastní úspěch. Můžeš se stydět, že je pro tebe něco těžké, nebo že nemáš všechny informace nebo dovednosti, o kterých si myslíš, že lidé předpokládají, že děláš. Millenniálové se zvláště mohou potýkat s dlouhými životními nároky, které se na nás kladou. To nepomáhá tomu, že často pracujeme v rámci nedostatku myšlení; koneckonců, přicházíme z věku v období nezaměstnanosti, podzaměstnanosti a těžkostí hospodářství koncertu. Tato práce je vše nebo nic - nebo je to?

To je spousta nátlaku na sebe. Tak jak můžeme nechat na sebe?

1) Porovnejte se s jednou osobou: za vámi.

Je snadné panikovat, když se zdá, že "všichni ostatní" se oženili nebo se zvedli v řadách nebo si udělali tu úžasnou dovolenou. Zaprvé, nezapomeňte, že sociální média jsou PR verzí života toho člověka a nedostáváte celý obraz. Ale hlavně se soustřeďte na svůj vlastní růst. Máte dovoleno být začátečníkem, což znamená, že se stále hodně učíte. Přemýšlejte o tom, kolik jste se změnili a uskutečnili jste měsíc nebo měsíc nebo rok od roku. Vytvořte si seznam - můžete se překvapit tím, že si všimnete, kolik víc můžete zvládnout.

2) Zaměřte se na přítomnost a co můžete udělat právě teď.

Dáváte si starosti o něco, co se nedá zaručit, jako by váš šéf udělal 180 při náboru, je čas, který byste mohli využít, abyste udělali svou práci dobře. Pokud se váš strach cítí ohromující, jeden dobrý trik je jednoduše rozložit své cíle na malé, dosažitelné úkoly. Vytváření seznamů je pro to také dobrou taktikou. Také je žurnálování, abych vyjádřil, co můžeš plnit.

3) Požádejte o pomoc.

Terapeut může nabídnout poradenství pro řešení Imposter syndrom, ale měli byste se cítit v bezpečí požádat o pomoc i v kanceláři. Vaši spolupracovníci mají vlastní odborné znalosti, které jsou s radostí sdílet. (Přemýšlejte, jak šťastní cítíte, když jste na něčem viděni jako něco dobrého.) Hledání pomoci je znamením zralosti, ne slabosti. Otočte ten hnusný hlas a uvažujte o tom příležitost naučit se (a možná udělat pár nových přátel).

4) Důvěřujte svému šéfovi - a sami.

Z desítek, možná dokonce i stovek kandidátů, tvůj nadřízený vybral vás, protože věřil, že jste nejlepší osoba pro práci. Nechte se na sebe! Máš tohle.


Video: